一、排毒润肠

清晨一杯白开水，经过一宿代谢，清晨一杯白开水可润滑肠道，

加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。

二、增强抵抗力

感冒时多喝水。感冒发烧的时候，会有出汗，呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分，多喝水不仅可以促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。

三、促进排便

便秘时大口喝水。中医认为，便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起，此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

四、缓解情绪

烦躁时高频率喝水。人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

五、补充体力

腹泻后喝点淡盐水。人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

六、防脑血栓

老年人睡前喝点水。老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多。老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

七、小口补水

运动后间断性。运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。